Ginnastica in gravidanza
Muoversi durante la gravidanza, in modo consapevole e guidato, è fondamentale per il benessere della mamma e del bambino. Il movimento aiuta a migliorare la circolazione, prevenire dolori muscolari e articolari, mantenere una buona postura e affrontare con più energia i cambiamenti fisici di questo momento così speciale.
Le lezioni di ginnastica in gravidanza sono pensate per accompagnarti in ogni fase, rispettando le esigenze del tuo corpo mese dopo mese. Attraverso esercizi dolci e mirati, lavoriamo su respiro, mobilità, stabilità e rinforzo del pavimento pelvico, aiutandoti a mantenerti in forma, prepararti al parto e sentirti meglio con il tuo corpo.
Un percorso sicuro, personalizzato e accogliente, per vivere la gravidanza in armonia e con maggiore consapevolezza.
Ginnastica post parto
Il periodo dopo il parto è delicato e prezioso: ritrovare il proprio ritmo, riscoprire il corpo che cambia e prendersi cura di sé attraverso il movimento è un gesto di benessere e forza.
Le lezioni di ginnastica post parto sono pensate per accompagnare ogni mamma in un percorso graduale e personalizzato, con l’obiettivo di recuperare energia, tono muscolare e consapevolezza corporea. Utilizziamo gli attrezzi del Pilates come Reformer, Cadillac e piccoli strumenti (soft ball, circle, foam roller), integrandoli con movimenti funzionali e l’uso di piccoli pesi, sempre nel rispetto del corpo e del tempo di ciascuna.
Lavoriamo in sicurezza sul rinforzo del core, la stabilità del bacino, la postura e il pavimento pelvico, per aiutarti a sentirti più forte, leggera e in equilibrio, dentro e fuori.
E se hai ancora il tuo bimbo a casa, nessun problema: i piccoli sono i benvenuti! Nel nostro studio troverai un angolo pensato per loro, per permetterti di ritagliarti un momento tutto tuo, senza rinunciare alla tua presenza.
Percorso di diastasi addominale - video corso
Il nostro percorso per la diastasi è pensato per aiutare a recuperare la funzionalità della parete addominale attraverso esercizi mirati, progressivi e sicuri. Il lavoro si concentra sul rinforzo del core profondo, sulla respirazione diaframmatica, sulla postura e sul corretto attivamento muscolare, sempre rispettando i tempi e le caratteristiche individuali.
È adatto sia nel post parto sia in tutti i casi in cui si manifestino i sintomi della diastasi.
Nel video corso troverai 10 sequenze di esercizi personalizzate da svolgere autonomamente a casa, così da poter lavorare in modo costante anche tra una lezione e l’altra.
Un percorso pensato per ritrovare forza, stabilità e fiducia nel proprio corpo.
